葉酸以外に摂りたい栄養素4つのまとめ

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妊娠したら、葉酸は摂りましょうはもうテンプレしています。葉酸のようなビタミン群以外にも摂りたい栄養素はたくさんあります。その中でも4つの摂りたい栄養素についてまとめてみましたので、参考にしてください。

葉酸以外に摂りたい4つの栄養素のまとめ

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ミネラル

現在判明しているミネラルの数は16種類といわれております。ミネラルは、タンパク質であったり、脂質などの働きを手助けしてくれる効果があります。健康に必要不可欠な栄養素なので、産後のママ、妊娠中のママ、妊娠を予定されているママは積極的に摂取していくようにしましょう。

ビタミン

ビタミンは13種類あると言われており、ミネラルと同じく、炭水化物や脂質などをエネルギーに変えるために必要になります。

ビタミンが豊富に含まれている食材は果物、野菜なので、果物、野菜をたっぷり食べるようにしましょう。

亜鉛

妊活に大事な栄養素と言われており、妊活女子、妊活男子は積極的に摂らないといけない栄養素です。

カルシウム

赤ちゃんの骨、ママの骨、授乳に必要になるのが、カルシウムです。牛乳やヨーグルトから摂取できるので、積極的に摂るように!

産後のママが摂りすぎてはいけない栄養素

産後のママは妊娠中に摂ってはいけない栄養素もあります。

ヨウ素とビタミンCを摂りすぎてしまうのは、よくないと言われておりので、気を付けないいけません。

ヨウ素が入っている食材などはネットで調べると分かりますので、メモ帳なんかにリスト化しておくといいでしょう。

栄養素が不足していると心あたりがある方、好き嫌いが多い方は、サプリなんかで摂取していくといいでしょう。

ママニック葉酸サプリとか、ベルタ葉酸サプリなどのサプリなどは葉酸以外にも産後、妊娠中に必要な栄養素が配合されているので、そういったものを活用していきましょう。

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